Решаем проблемы по мере их поступления!

Ну, что ж, друзья! Приближается сессия, и это так же очевидно, как неочевидно, что период самоизоляции когда-нибудь закончится. Поэтому принимаем это как данность и, не теряя времени, приступаем к подготовке в условиях самоизоляции, беря за основу девиз: "Решаем проблемы по мере их поступления!". В конце концов, если отменится режим самоизоляции и все вернется на круги своя, учтите, что даже для того, чтобы вернуться к привычным условиям после длительного пребывания вне этих условий, вам вновь потребуется время на адаптацию, а это значит, что время для подготовки будет упущено. Поэтому готовиться начинаем уже сейчас.
Итак, основные правила эффективной работы в условиях самоизоляции.
I. Общие рекомендации по самоорганизации:
1. Оборудованное рабочее место - это главное условие, потому что ничто так не мотивирует на работу, как осознание того, что это место предназначено для работы.
2. Распорядок дня - режим. Это тоже очень важно, потому что, чем более упорядочен наш день, чем более четко распланирован, тем легче нашему мозгу приспособиться и быть готовым на выполнение определенных действий в определенное время. Ведь наш мозг отвечает абсолютно за все: и за работу, и за прием пищи, и за удовольствия. Поэтому, если вы приучите его просыпаться в одно и то же время, в одно и тоже время садиться за работу, в одно и то же время принимать пищу, причем тоже только в отведенном для этого месте - тем легче и лучше для вас.
3. Питаемся правильно.
Питание во время сессии должно быть полноценным и сбалансированным. Нельзя отказываться от обеда якобы из-за того, что нужно готовиться. Чувство голода не поможет хорошо усвоить изучаемый материал - скорее наоборот. На время сессии также забудьте о диетах. Ведь даже самая щадящая из них – стресс для организма, а тут еще экзамены. Двойная нагрузка! Специалисты настоятельно рекомендуют исключить из меню энергетические напитки. Эффективность их, может, и высока, но недолговечна. Затем неизменно наступает упадок сил, с которым бывает трудно справиться.
4. Любые мотивирующие, заряжающие энергией и вдохновением, действия (душ, зарядка, легкий завтрак) - все эти ритуалы фиксируют в вашем сознании, что вы здоровы, полны сил и готовы к выполнению любых задач.
5. Анализ проделанной за день работы и конкретный письменный план на следующий день. Что это нам дает? Осознание продуктивности и успешности проведенного дня. Каждая галочка о выполненной в течение дня задаче фиксирует в нашем мозгу мысль: "Я молодец!" А это, в свою очередь, наполняет нас новой энергией и стремлением подкрепить эту похвалу и на следующий день! Заведите систему поощрений, если все, поставленные на день задачи, выполнены. Побалуйте себя в конце дня чем-то приятным (просмотром фильма, любимой игрой, чем-то вкусненьким (но этим не стоит сильно увлекаться).
6. Метод "кнута и пряника". Для некоторых более действенным является метод "кнута" (о "прянике" мы уже рассказали выше). Что это значит? Это значит, что для достижения успеха и мотивации на работу, мы представляем, какие негативные последствия нас ожидают, если мы не сделаем того-то и того-то. Это для нас как холодный душ - чтоб не расслаблялись.
7. Ну, и не забывайте чередовать режим труда и отдыха.
II. Рекомендации по работе с учебным материалом:
1. Все дисциплины, по которым в качестве зачета или экзамена предполагается письменная работа, готовим заранее: сдал - и дело к стороне! А в мозгу - очередная галочка: "Ура! Я молодец!"
2. По работе с устными предметами придерживаемся следующих принципов:
2.1. Когда до сессии еще достаточно много времени, и учить билеты пока рановато - "напитывайтесь" знаниями. Что это значит? Читаем конспекты, восстанавливаем пропущенные лекции, работаем с дополнительной литературой, закрываем "белые пятна" (то, что было непонято)
2.2. Когда начинается работа с билетами:
а) В первую очередь, выберите те вопросы, по которым вы можете ответить хоть сейчас - эти темы для вас не представляют никакого труда.
б) Во вторую очередь выбирайте те, по которым не знаете ничего. И прежде, чем приступать к их изучению, представьте, что вы попали

на экзамен вот в том состоянии, в каком находитесь сейчас, и у вас нет другого выхода, как что-то отвечать! Поэтому напрягите память и постарайтесь извлечь хоть что-то, что есть у вас по этому вопросу. Тем самым, вы активизируете свои психические функции, и процесс запоминания пойдет быстрее.
в) Последними изучайте те вопросы, по которым вы хоть что-то знаете.
Такое распределение вопросов поможет вам сэкономить силы и время, и в условиях тотального дефицита второго, а такое часто случается, вы не останетесь совершенно неподготовленным по тому или иному вопросу.
г) Возьмите себе за правило, спустя какое-то время, возвращаться к тем вопросам, которые вы сегодня изучали. Так вы активизируете свою долговременную память, и обнаружите то важное, которое почему-то не усвоилось - это поможет вам еще вернуться и повторить материал.
д) Существует мнение, что хорошо запоминается прочитанный перед сном материал. Сейчас не вспомню, есть ли этому явлению научное объяснение, но наш мозг обычно фиксирует последние впечатления дня, и материал может вам присниться. С одной стороны, это неплохо, с другой стороны, это может свидетельствовать о том, что вы перетрудились, и ваш мозг не отдыхает даже во сне, а это уже не есть хорошо. Поэтому поэкспериментируйте: если материал, прочитанный перед сном, действительно, усваивается лучше, оставляйте для этой цели самые трудные вопросы, которые никак не хотят усваиваться.
IV. И, наконец, последний блок, который актуален именно в условиях самоизоляции, потому что обстоятельства, при которых происходит ваша подготовка к сессии могут быть самыми разными: у вас есть младшие братья и сестры, которые постоянно шумят и мешают заниматься; родители работают "по удаленке", и рабочее место приходится делить; ваше рабочее место находится в общей комнате и т.д. и т.п. Здесь выход только один: договариваться! Распределять время для работы всем, кому это необходимо, договариваться о том, чтобы во время вашей подготовки соблюдалась тишина, оборудовать рабочее место в самом тихом и спокойном месте в квартире (насколько это возможно), если возможно работать с планшетом и смартфоном, использовать этот ресурс, т.е. не ворчать и ругаться со всеми, а искать решение проблемы!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: